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美女は腸から作られる!美腸になれる発酵食品と一緒に食べたい食材

美女は腸さえも美しいというより、美腸なので美肌、
従って美しいのです✨

高い化粧品や口コミで評判高い化粧品を正しく使って
いるのに、いまいち効果がない、肌状態が思わしくない
そんなことありませんか?

便秘かと思えばお腹を下したりと腸はとっても敏感です。
ニキビが便秘中にできるのも、お肌と深い関係があるか
らなのです。
美肌の土台を作る腸を美しくする、今日は食べるだけ簡単
な美腸の作り方をお伝えしますね。


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美腸になるには善玉菌をふやす

善玉菌を増やすのは、とっても簡単ですよ^^
日本人なら身近な食材、お味噌、納豆、麹などの
発酵食品を摂れば良いのです。
あとは、ご飯のお共に調味料にもなるキムチに
善玉菌の定番食ヨーグルトですね。

これらをうまく日常の食事に取り入れるのです。
私はこれらにプラスしましてルイボスティーを毎日愛飲
しておりますので、善玉多しとかかりつけのドクターに
褒められました^^
健康診断で善玉菌が多かった記事


そしてこれらの発酵食品と一緒に食べたい食材7つで
あなたも美腸夫人になれますよ^^
キーワードは食物繊維とポリフェノールです。

①ゴボウ・・皮に含まれるポリフェノールは糖化を抑えます。
②きのこ・・それ自体が菌です。
③玉ねぎ・・善玉菌を増やすオリゴ糖を含んでいます。
④キャベツ・・キャベジンですよね、胃腸を活性化します。
⑤さつま芋・・スムーズな排便を促します。
⑥にんじん・・ビフィズス菌増殖因子が含まれています。
⑦大根・・消化酵素が豊富。熱に弱いので大根おろしで。

これらの野菜は皮ごと頂くのがベストです。皮こそ栄養素
がたくさんですから、できたら無農薬のものを手に入れて
下さいね。

善玉菌の美腸にヨーグルトは代表食材ですが、それ
ばかりでもいけませんよ。
様々な食材から栄養素を頂く、これが40代主婦の美腸
活動、美活です!


わたしは、毎日のルイボスティーと一日1回はお味噌汁
飲んでいます。あと納豆にキムチ入れて、キノコも
オリーブオイルで炒めて、玉ねぎとにんじんも一日に
家族で1個食べて・・・
あーまたまた食べることにも40代は忙しい💦

毎日のお食事作りに、取り入れてみてくださいね。
肝は「皮ごと頂く」です!





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2016/04/17 11:51 | 美食材COMMENT(0)  

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