１年でマイナス１３キロ！食べながらダイエットできるスーパーフードは？

食べながら運動もしないで１年でマイナス１３キロの
ダイエットに成功！
その後もリバウンドなしって素晴らしい！

・・・ってあやしいダイエット広告みたいですが、
あやしさはゼロの全くもって健全なダイエット方法です。

昨日(９/６)のビビット！ご覧になりましたか？
一流シェフが登場。それだけで興味をそそられましたが
毎日スイーツの試食会をこなす六本木に店を構える有名
日本料理のシェフが、１年で１３キロのダイエットに成功し
たその、驚異のスーパーフードとは１？
(前置きが長いですね^^;)

じゃん！もち麦でしたよ。

「もち麦」、雑穀。
そうそう私も最近実感したことがありまして、
その辺りを合わせてお伝えしますね。



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食べて痩せるもち麦ダイエット

もち麦がなぜダイエットになるのか？身体には良さそうな
雑穀ではありますが。

もち麦に含まれる豊富な食物繊維に秘密があるようです。
しかも、ただの食物繊維ではございません。
水溶性の食物繊維なのです。

なので腸内をキレイにお掃除しながら、出してくれる働きが
ありますね。

もち麦に含まれる水溶性の食物繊維はβグルカン(ベータ
グルカン)と言いまして、これがダイエットに効果を発揮して
くれるのです。

βグルカン、初めて聞きましたよ。
ダイエット食材ともいえる、キノコにも多く含まれており
ガン予防にも効果があるのだとか。


もち麦の特徴βグルカン

①βグルカンは消化が遅いので血糖値の上昇を抑えます。
②消化が遅いため胃ではなく腸に届くので、余分なコレス
　テロールを吸着して、外へ出します。
③結果、太りにくい身体へ！リバウンドなし！




さてさて、もち麦。どうやって食べましょう？
まずは簡単！ご飯にいれて炊きましょう。
先述のシェフのレシピを載せておきますね。


もち麦ごはん

白米・・２合
もち麦・１００g
水・・・・５６０ml

炊飯器にセット！です。
お水はいつもより若干多めといった感じでしょうか。
３０分ほど吸水させると良いですね。


朝と夜に食べるのが効果的だそうです。
消化が遅いので、腹持ちも良いのです＾＾

もち麦、スーパーのお米コーナーにありますね。
プチプチして美味しいですよね。玄米よりカロリーは
低いですし、子どもにも食べやすいというのが何より
良いですね。


そう、子にも食べやすいというのが４０代主婦の今一番
の頭の使いところでして・・・

先々週、子どもが腹痛を訴えましてそれが今までに
見たこともないような表情。慌てて病院に行きましたら
レントゲン撮りまして病名はなんと、

「便秘」('◇')ゞ

驚きと安堵で、ひっくり返りそうになりました。

だって毎日出てるのですよ～。毎日なぜか報告してくれ
ますから^^;

腸は複雑なのですね。ちょっと緊張する日々が続いて
おりましたしね。
ストレスもあったか？？？

で、食生活を見直さそうと。
スムーズに出すには、油が大事！と朝からお肉焼いて
食べさせています。スタミナもつけさせたいので。

で、ご飯に雑穀を混ぜ始めました。
２５種類の穀が入っているのですがその中にももち麦
入ってますね。

もち麦だけではないと思うのですが、雑穀パワーすごい！
するりするりと一日２回ほど出ます。

食べたら出る、感じですかね。痛くもありません。

元々毎日飲んでいるルイボスティーで便秘はないのですが、
この一日２回のするり感は快感です＾＾

RT定番４種入りの「３週間お試しセット」
勝手に名付けて「毒素排泄茶」



もち麦レシピ、検索かけるとたくさん出てきます！
ご飯と一緒に炊くのが一番お手軽簡単と思いますが、
気が向いたら、作ってみます、ね。


ではでは。


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　☆久しぶりの更新となりました。
　　　普通の生活の有り難さを感じるこの静寂な時間が
　　　好きです。